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Auteur : Jean-Philippe Mougel
Catégorie : Livres,Sports,Sports d'hiver
Broché : * pages
Éditeur : *
Langue : Français, Anglais

Que l'on pratique le ski occasionnellement comme un loisir ou que l'on soit un compétiteur confirmé, la préparation physique est primordiale. Elle a deux objectifs principaux : éviter les blessures très souvent provoquées par une condition physique insuffisante ou inadaptée, et améliorer son potentiel athlétique afin de pouvoir se concentrer sur sa technique ; il devient alors beaucoup plus aisé de progresser et... de prendre du plaisir ! Jean-Philippe Mougel propose un guide résolument pratique et très accessible dans lequel il présente des exercices de renforcement musculaire, des étirements et des séances adaptés à quatre niveaux de pratique distincts, du skieur autonome au skieur confirmé. Très accessible, chaque exercice est expliqué avec des consignes claires et illustré de photos spécialement réalisées avec Guilbaut Colas, membre de l'Equipe de France. L'auteur présente, en annexe, les informations essentielles relatives à l'échauffement, notamment sur les pistes.

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Télécharger Préparation physique du skieur : Renforcement ~ Télécharger Préparation physique du skieur : Renforcement musculaire et prévention des blessures Livre PDF Gratuit Diplômé universitaire en Préparation physique JeanPhilippe Mougel soccupe en accord avec la Fédération Française de Ski de la préparation physique et du suivi paramédical de léquipe de France de ski acrobatique pour la période préolympique jusquen 2006

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Les 5 principes fondamentaux de la préparation physique ~ Ce préparateur physique confirmé, qui a longtemps travaillé à l'académie Mouratoglou, notamment avec Serena Williams, et qui est par ailleurs titulaire du Diplôme d'Etat 2è degré (il a lui-même été classé – 2/6), nous livre 5 principes à suivre absolument pour une préparation physique cohérente avec l'objectif principal : à savoir, être le meilleur joueur de tennis possible.

MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION ~ ZATSIORSKY cité par M. PRADET dans « La préparation physique »). Même si l’on parle d'endurane plutôt pour les proessus aéroie s, l'endurance musculaire qui nous intéresse ici se conçoit comme la faculté que doit avoir un muscle à pouvoir supporter une charge à la fois de plus en plus lourde et de plus en plus longtemps. Pour cela on peut dire que le travail musculaire en .

Accidents musculaires : diagnostics et prises en charge ~ Prévention des accidents musculaires. Elle comprend un certain nombre de points, dont bien entendu : Visite médicale et un bilan initial bien adapté. Bonne pratique sportive avec du matériel de bonne qualité. Bonne condition physique et un entraînement adapté. Échauffement bien conduit avec des étirements correctement pratiqués. Bonne hygiène de vie; Bonne diététique sportive .

23 Programmes Musculation Masse, Puissance, Tonicité ~ Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique.Article publié le 20 octobre 2019. Nos programmes de musculation ont des objectifs de rendement (prise de masse, explosivité, tonicité), esthétiques (avoir un ventre plat, un dos musclé, des fesses toniques et bombées ou une silhouette élancée) ou de santé (augmenter le métabolisme de base, améliorer ou retrouver une .

9 exercices de gainage de choc contre la sangle abdominale ~ Le gainage permet d’éviter les blessures et d’améliorer les performances physiques. La plupart des personnes pensent que renforcer son tronc requiert d’enchainer les exercices abdominaux. Que nenni ! Vous n’avez pas non plus besoin d’appareils de musculation onéreux ou d’abonnement à une salle de gym pour muscler votre sangle abdominale. En outre, les exercices de gainage sont .

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Gainage, renforcement musculaire - Entrainement sportif ~ Gainage, renforcement musculaire statique des abdos et du dos. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. Article modifié le 06 décembre 2020. Le gainage, appellé très justement Core Stability en Anglais (littéralement stabilité centrale), permet de renforcer les muscles abdominaux profonds de la sangle abdominale (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse .

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Crampes à l’effort et crampes au repos : les soigner, les ~ Les causes d’apparition des crampes. Plusieurs causes sont évoquées pour expliquer l’apparition des crampes : La réalisation d’un effort inhabituel trop intense, trop prolongé, dans des conditions de pratique inhabituelle surtout s’il fait chaud.; Une mauvaise alimentation et surtout hydratation qui conduit à l’épuisement du glycogène musculaire.

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